1、以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹腰腹力量对弹跳非常至关重要滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力腰腹专项练习 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好 B与篮球相关素质练习 1。

2、篮球之神乔丹彻底离开NBA赛场之后，谁能成为乔丹的继任者，就一直是球迷们最关注的话题从最早被誉为科比的连续纪录可以说是重压下的爆发，甚至是一种无奈上赛季的81分出现时，当时湖人正处于西部前八然而说起NBA最伟大的球员，人们会提到拉塞尔和乔丹，因为他们建立了属于自己球队的王朝，因为篮球不是拳击。